重新点燃圣火
2021年12月10日,
2021年12月10日,
由基蒂J. Boitnott
这几年对教育者来说是艰难的,这是一个无法回避的事实, 学生, 家庭, 和社区. 2019冠状病毒病大流行以前所未有的方式扰乱了人们的生活,任何人都无法幸免. 许多人曾希望新学年能将大流行基本上抛在脑后,但是, 不幸的是, 头头娱乐官网都还在应对它的影响.
教育者和学生都继续感到压力和不知所措. 在学年即将结束的时候,倦怠通常是一个问题,而现在它已经早早地出现了. 一名当地学校董事会成员最近形容她所在学校部门的许多员工“厌倦了六月”.”
一位老师最近告诉我,她已经递交了辞职信. 当时才10月中旬,但她说她的精神健康已经“崩溃”,她不能再这样做了.
值得庆幸的是, 许多学校部门开始认识到为员工提供心理健康帮助的必要性,并开始调整他们的日程表. 这是一件非常好的事情.
直面倦怠
但重要的是要记住,别人不能给你你不想给或不能给自己的东西. So, 如果你开始对自己的身心健康负责,同时还能利用学校提供的任何帮助,这将会有帮助.
你可以从采取积极主动的措施开始,这样你就可以拥有自己的保健、健康和健康. 如果你开始得越早越好.
你可能会感到长期的压力和疑惑, 离开你的工作, 你能做些什么. 如果是这样的话, 坚持住——你可以尝试一些相对简单的减压方法,然后再做一些极端的事情,比如戒烟. 你可以马上开始尝试. 它们不花一分钱, 但回报可能会拯救你的健康和心理健康, 还有你的薪水.
从挑战你对工作的看法开始. 你是否已经开始觉得你的工作已经没有可以弥补的地方了? 你有没有发现自己总是在抱怨? 你还记得当初为什么选择从事教育行业吗?
要挑战你的思维方式,你必须首先意识到你的想法. 当然,关注自己的想法并不总是那么容易. 它需要练习. 但如果你下定决心,你就能做到. 提醒自己(以书面或电子方式), 如果有帮助的话)定期停下来,检查一下你思考的方式.
有没有可能在你的职业中找到一些让你感激的东西呢? 你每天都在做的工作中,是否有哪些方面超过了消极方面? 你能重新审视是什么让你走上了上学的道路吗? 你就越能花时间欣赏这份工作的优点, 你就会感受到更多的压力.
压力直接来自于你的想法. 改变你的想法,你就能改变你的压力水平. 你一定听过这句格言:“改变你的思想,改变你的生活。.这句话之所以成为格言,是因为它包含了很多真理. 除了你自己,没人能控制你的思想.
你是自己的老板
你也可以学会更好地照顾自己的身体, 在情感上, 精神上, 和精神上. 再说一遍,越早开始越好. 没有比现在更好的时间了. 更好地照顾自己意味着坚持练习, 日常保健措施, 所有这些都可以改善你的前景和整体健康. 你应该从各个方面照顾好自己.
我的意思是,做一些具体的、主动的事情. 例如, 你能做的最简单的事情之一就是每天喝大量的水来保持适当的水分. 适当的水合作用和减轻压力之间有明显的头头娱乐官网. 头头娱乐官网的大脑, 就像头头娱乐官网所有的器官一样, 头头娱乐官网需要水来正常工作,不需要太多的脱水,头头娱乐官网的身体就会释放压力荷尔蒙皮质醇.
当然,你也需要为了营养而吃,而不是为了方便或舒适. 头头娱乐官网都需要吃全谷物、新鲜水果和蔬菜来保持健康和健康. 避免食用含糖量过高的高度加工食品.
因为头头娱乐官网的身体是为运动而设计的,所以头头娱乐官网都能从定期锻炼中受益. 体育活动影响你的整个身体, 所以不要放弃它, 即使当你最容易——当你感到忙碌或疲惫的时候. 即使是短时间的散步也会有显著的帮助.
保证你每晚所需的睡眠时间. 还有,不要忘记每天用下半肺深呼吸几次, 哪种方法能让你的器官充氧.
这些都是非常简单的事情,你可以做来帮助减轻你的压力水平, 而且实施起来也不需要花费太多的钱. 但它们对健康的影响是无价的.
尽你所能掌控你的工作环境. 如果你发现自己身处有毒环境, 这会对你造成负面影响, 无论是情感上还是专业上, 随着时间的推移. 但是你可以采取一些措施来控制工作环境对你的影响.
试着把这些建议尽可能多地运用到实际中去:
需要帮助时就开口. 许多老师不愿意这么做, 因为害怕别人发现他们不是“女超人”或“男超人”.“然而,老师的压力和倦怠可能是过度劳累的结果. 而当你需要帮助的时候却不寻求帮助,这让情况变得更糟. 寻求帮助并不是什么可耻的事.
如果你有任何困难,向适当的来源寻求帮助. 你不想表现得很无助, 当然, 所以你需要自己想清楚一些事情. 但是当你已经尝试了所有的方法,仍然在挣扎的时候,寻求帮助吧!
什么都不做的代价就是损害你的身体和情绪健康.
你可以尝试这些建议中的任何一个,也可以尝试它们的组合. 你可能不想一次都试一试. 毕竟,在学习管理你的压力时,你不需要让自己紧张.
这些建议中的任何一个, 然而, 是否能让你对工作更踏实、更乐观. 选择一个你最容易融入到你的日常生活中的,然后尽可能的把其他的融入进去. 最重要的是你要照顾好自己. 没人能帮你.
在受大流行影响的时期,它可能从来没有比现在和将来更重要.
Boitnott, 博士学位, NBCT, 他是一位资深的教育家,也是弗吉尼亚教育协会的前主席. 现在是一名经过认证的生活/压力管理教练, 她经营博诺特教练公司, 你可以在哪里了解更多 www.careercoachrichmond.com.
职业倦怠是指个人在履行职业职责时耗尽个人和组织资源的一种临时状态. 尽管经常被描述为个体的适应力能力, 职业倦怠也可能是由于学校环境的异常苛刻,缺乏适当的组织支持或限制.
教师在日常工作中面临着较高的情感需求,当学生的创伤率很高时,这种需求会变得越来越虚弱, 如果他们觉得自己的工作得不到支持,没有得到必要的资源, 更有可能离开这个行业吗.
研究发现,教师倦怠会导致教学质量下降和学生成绩下降.
需要考虑的关键策略